O planeamento familiar é essencial para qualquer pessoa ou casal que deseje gerir a sua fertilidade de forma informada e segura. Em Portugal, o Serviço Nacional de Saúde (SNS) disponibiliza uma variedade de métodos contracetivos gratuitamente, garantindo que todos tenham acesso às opções que melhor se adequam às suas necessidades e preferências. Além disso, para quem deseja engravidar, há cuidados e recomendações importantes a considerar para garantir uma gestação saudável.
Objetivos do Planeamento Familiar
O planeamento familiar permite que indivíduos ou casais decidam quantos filhos desejam ter e quando, garantindo que possuem as condições emocionais, financeiras e de saúde para receber um bebé. Este planeamento pode ser utilizado tanto para prevenir gravidezes indesejadas como para preparar uma gestação de forma saudável e consciente.
Métodos para Prevenir a Gravidez
Em Portugal, existem diversos métodos contracetivos disponíveis gratuitamente nos centros de saúde e hospitais do SNS. Aqui estão os principais:
1. Pílula Contraceptiva (COC e POP)
A pílula contraceptiva é um dos métodos mais populares, com uma eficácia de até 99% quando usada corretamente. Existem dois tipos principais:
- Pílula Combinada (COC) – contém estrogénio e progesterona.
- Pílula Apenas com Progesterona (POP) – indicada para mulheres que não podem tomar estrogénio.
A pílula está disponível gratuitamente no SNS, embora algumas versões específicas possam ter custos.
2. Injeções Contraceptivas
As injeções contêm progesterona e são administradas a cada três meses. Com uma eficácia de 99%, podem causar alterações no ciclo menstrual e ligeiro aumento de peso.
3. Preservativos (Masculino e Feminino)
Além de prevenir a gravidez, os preservativos protegem contra infeções sexualmente transmissíveis (ISTs). Quando usados corretamente, podem ter uma eficácia de até 89%. Em Portugal, os preservativos são distribuídos gratuitamente nos centros de saúde, hospitais e associações como a APF (Associação para o Planeamento da Família).
4. Dispositivo Intrauterino (DIU)
O DIU é um pequeno dispositivo colocado no útero por um profissional de saúde e pode ter uma eficácia superior a 99%. Existem dois tipos:
- DIU de Cobre – não hormonal e pode durar até 10 anos.
- DIU Hormonal – liberta progesterona e tem duração de 3 a 5 anos.
O DIU está disponível gratuitamente no SNS.
5. Implantes Contraceptivos
Os implantes são pequenos bastonetes colocados sob a pele do braço, libertando progesterona ao longo do tempo. Têm uma eficácia superior a 99% e podem durar até 3 anos.
6. Métodos Naturais de Planeamento Familiar
Os métodos naturais, como o método do calendário e o método sintotérmico, baseiam-se no acompanhamento do ciclo menstrual para identificar os dias férteis. Embora sejam opções sem hormonas, a sua eficácia varia entre 75% e 95%.
Métodos para Preparar para a Gravidez
Se deseja engravidar, há algumas etapas essenciais para otimizar a saúde e aumentar as chances de uma gestação saudável.
1. Avaliação da Saúde Reprodutiva
Antes de tentar engravidar, é recomendável marcar uma consulta de planeamento familiar no centro de saúde. O médico poderá avaliar a saúde geral e recomendar exames, como análises hormonais, ecografias ginecológicas e rastreios para ISTs.
2. Suplementação com Ácido Fólico
A toma de ácido fólico pelo menos três meses antes da conceção ajuda a prevenir defeitos no tubo neural do bebé. Este suplemento pode ser adquirido gratuitamente mediante receita médica.
3. Alimentação e Estilo de Vida Saudáveis
- Manter uma alimentação equilibrada rica em ferro, cálcio e vitaminas.
- Praticar exercício físico moderado.
- Evitar tabaco, álcool e drogas.
4. Vacinação Atualizada
Algumas vacinas são essenciais antes da gravidez, como a da rubéola e hepatite B. O médico pode indicar se há vacinas em falta que devem ser atualizadas.
5. Parar Métodos Hormonais com Antecedência
Se utiliza contracetivos hormonais (pílula, DIU hormonal, implante), poderá ser necessário aguardar alguns meses até que o ciclo menstrual se regularize.
6. Planeamento Financeiro e Apoio Psicológico
Engravidar é uma decisão importante, e o planeamento financeiro pode reduzir o stress durante a gestação. Além disso, se houver ansiedade ou dúvidas, pode ser útil procurar apoio psicológico.
Acesso aos Serviços de Planeamento Familiar em Portugal
O SNS oferece consultas de planeamento familiar gratuitas em centros de saúde, hospitais e maternidades. Durante estas consultas, é possível:
- Receber aconselhamento sobre contraceção e planeamento da gravidez.
- Obter métodos contracetivos gratuitamente.
- Fazer rastreios e exames pré-concecionais.
Além disso, existem espaços jovens e gabinetes de saúde juvenil, como os do Programa Cuida-te+ do IPDJ, que oferecem consultas especializadas para jovens.
Onde marcar consulta?
Pode marcar uma consulta de planeamento familiar através do seu centro de saúde ou do portal SNS 24 (www.sns24.gov.pt).
Conclusão
Seja para prevenir ou planear uma gravidez, o planeamento familiar é fundamental para garantir saúde e bem-estar. Em Portugal, os serviços do SNS facilitam o acesso gratuito a métodos contracetivos e acompanhamento médico, permitindo que cada pessoa tome decisões informadas sobre a sua fertilidade.
Caso esteja a considerar engravidar, seguir as recomendações médicas e adotar hábitos saudáveis pode aumentar as suas hipóteses de uma gestação bem-sucedida e segura.
