Disforia Sensível à Rejeição (RSD) e TDAH: qual é a relação? Se tens TDAH (ou convives com alguém que tem), é possível que já tenhas ouvido falar de disforia sensível à rejeição, também conhecida como RSD.Muitas pessoas descrevem-na como “sentir tudo a dobrar” quando há crítica, rejeição ou julgamento – mesmo quando isso não foi […]
A Matemática da Manipulação nas Relações Quando o “denominator neglect” é usado para fazer-te duvidar da tua própria verdade O que é o “Denominator Neglect”? Talvez já tenhas ouvido frases como: “Apenas aconteceu uma vez – porque estás tão chateada(o)?” Ou: “Eu faço 90% nesta relação.” Como se o “restante 10%” – que pode incluir […]
Para relaxar e cuidar da saúde mental, cada pessoa tem as suas pequenas estratégias. No entanto, existe uma atividade, muitas vezes associada às crianças, que pode ser surpreendentemente benéfica também para os adultos: as atividades sensoriais. Estas práticas ajudam a aliviar o stress, a ansiedade e a promover um estado de bem-estar global, através do […]
Já sentiu que, apesar de uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada, a sua energia mental continua em baixo? Muitas vezes, a causa não está nas tarefas pesadas do dia, mas sim em pequenos hábitos que drenam a nossa capacidade de concentração, foco e motivação. Neste artigo, descubra quais são os principais comportamentos […]
O Calm é uma das aplicações de meditação mais populares do mercado, oferecendo histórias para dormir, músicas relaxantes e meditações guiadas. No entanto, nem sempre se adapta a todas as necessidades, especialmente devido à necessidade de uma assinatura premium para aceder a todo o conteúdo. Aqui estão 10 alternativas que podem ser mais adequadas para […]
Todos nós já lidámos com alguém emocionalmente imaturo. Pode ser um parceiro, um amigo, um familiar ou até um colega de trabalho. Pessoas assim têm dificuldades em gerir as suas emoções, reagem de forma exagerada a situações banais e, muitas vezes, tornam os relacionamentos desgastantes. A imaturidade emocional pode ser um verdadeiro obstáculo para a […]
A autoconfiança é a base para o sucesso pessoal e profissional, mas nem sempre temos muito tempo para trabalhar a nossa autoestima. Felizmente, com apenas 5 minutos por dia, pode criar o hábito de fortalecer a sua autoconfiança e melhorar o seu bem-estar. Descubra neste artigo estratégias simples, mas poderosas, para potenciar a sua autoconfiança […]
Escrever um diário pode parecer uma prática antiquada, mas continua a ser uma ferramenta poderosa para expressar emoções, aliviar o stress e promover o autoconhecimento. Se nunca experimentou manter um diário, descubra como este simples hábito pode melhorar o seu bem-estar emocional e mental. Os Benefícios de Escrever um Diário 1. Redução do Stress e […]
A Solidão e os Seus Impactos na Saúde A solidão é um problema crescente e pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade. No entanto, os idosos são o grupo mais vulnerável. O aumento da esperança média de vida, aliado a fatores como o afastamento familiar e a urbanização, tem contribuído para um número cada vez […]
Os conceitos de “fazer-se de vítima” e “culpar a vítima” são frequentemente mal interpretados e podem gerar grandes impactos emocionais e sociais. Enquanto o primeiro refere-se a um comportamento manipulativo, o segundo contribui para a revitimização de quem sofreu uma injustiça. Perceber estas diferenças é essencial para promover relações saudáveis e evitar dinâmicas tóxicas. O […]
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Olá, sou a Gery, psicóloga! Neste blog, compartilho reflexões e dicas práticas sobre psicologia, relações e bem-estar, para inspirar mais equilíbrio e harmonia em sua vida. Até já!
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