A vida cotidiana pode ser stressante e repleta de desafios emocionais. Quando as preocupações começam a tomar conta, é essencial encontrar formas de acalmar a mente e o coração para manter o equilíbrio. Aqui estão 9 técnicas simples e eficazes para ajudar a reduzir a ansiedade e trazer tranquilidade. 1. Exercícios de Respiração Uma técnica […]
A logoterapia é uma abordagem terapêutica centrada na busca do significado da vida como fonte de motivação. Desenvolvida por Viktor Frankl, um psiquiatra austríaco, esta terapia pode ajudar alguém a entender o seu propósito de vida e estar melhor preparado para enfrentar os desafios e adversidades que surgem ao longo da vida. O Que é […]
O que é que os Comportamentos Destrutivos, as fases do relacionamento, a inundação emocional e os problemas perpétuos desempenharam no teu relacionamento passado? Esta é uma questão muito comum nas pessoas com quem trabalho, assim como nas que participam nos workshops para solteiros que acompanho. Se estás solteiro(a) e queres curar-te de relacionamentos passados, é […]
As cãibras noturnas, essas dores súbitas e intensas, perturbam o sono de muitas pessoas. Felizmente, várias soluções naturais permitem prevenir e aliviar esses desconfortos. O Que São as Cãibras Noturnas? As cãibras noturnas são contrações musculares dolorosas que ocorrem frequentemente durante a noite, principalmente nos gêmeos. Elas podem interferir com um sono reparador, causando despertares […]
Sofres de insónias e isso tem afetado o teu dia a dia? Descobre esta nova técnica de relaxamento mental que te ajudará a adormecer rápido e profundamente! A Importância de Melhorar a Qualidade do Sono Os problemas relacionados com o sono são um dos males mais comuns a nível mundial, especialmente nas sociedades altamente estimuladas […]
Perdoar a si mesma pode ser uma tarefa difícil, mas é essencial para aliviar a culpa e alcançar a paz interior. Todos nós cometemos erros e enfrentamos arrependimentos. Esses sentimentos podem pesar na nossa autoestima e levar-nos a um estado constante de autocrítica. No entanto, aprender a perdoar a si mesma é a chave para […]
Muitas pessoas tendem a ver o copo meio vazio e enfrentam dificuldades em superar o peso dos pensamentos negativos. Como podemos ultrapassar essas barreiras mentais? Neste artigo, partilho os conselhos de Biliana Todorova, especialista em neurociências, sobre como lidar com as emoções e interromper rapidamente os pensamentos negativos. Por Que o Nosso Cérebro Está “Programado” […]
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Olá, sou a Gery, psicóloga! Neste blog, compartilho reflexões e dicas práticas sobre psicologia, relações e bem-estar, para inspirar mais equilíbrio e harmonia em sua vida. Até já!
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